Category Archives: Health and wellness

มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับเนื่องจากนอนกรน ทำไงดี?

คุณเคยสะดุ้งตื่นตอนกลางดึกเพราะหายใจไม่ออกบ้างไหม?

Photo by Karolina Grabowska on Pexels.com

ปรกติผมเป็นคนนอนกรนอยู่แล้ว เพราะภรรยาบอก (ไม่ได้ยินเองนะ หลับอยู่) บางครั้งก็อัดเสียงมาให้ฟังด้วยตอนตื่นนอน แรกๆผมก็นึกว่าผู้ชายส่วนใหญ่มักจะนอนกรนอยู่แล้ว และนอนตะแครงก็น่าจะช่วยให้กรนน้อยลงได้ อาจจะเป็นเพราะผมน้ำหนักเยอะเกิน เห็นคนเค้าพูดกันว่าถ้าออกกำลังกายสม่ำเสมอแล้วน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ ก็จะทำให้หายกรนได้ พักหลังๆมานี่ผมสะดุ้งตื่นขึ้นมาตอนดึกพร้อมทั้งหายใจเฮือกใหญ่ เฉลี่ยเดือนละครั้งเลย รู้สึกได้เลยว่าหายใจไม่ออกตอนนอนหลับ คิดดูอีกทีถ้าร่ายกายไม่ต่อต้านเพื่อตื่นขึ้นมาหายใจ อาจจะหลับตายไปเลยเพราะขาดออกซิเจนก็ได้ ครั้งล่าสุดที่สะดุ้งตื่นขึ้นมาหายใจ ทำเอาคุณภรรยาตื่นขึ้นมาด้วยและตกใจใหญ่เลย ภรรยาผมเลยแนะนำว่าควรจะไปลองทำ Sleep Test ดู ไม่อยากให้ตายก่อนวัยอันควร ยังมีลูกเมียต้องเลี้ยงดู ฮ่าๆๆๆ

Continue reading มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับเนื่องจากนอนกรน ทำไงดี?

Positive thinking in life 2020

หนึ่งในหลักสูตรที่ทางบริษัทจัดให้กับผู้บริหารในการพัฒนา leadership skill ในปี 2020 คือ Mindfulness ซึ่งหมายถึงการรู้เท่าทันสติของตัวเอง ซึ่งองค์กรเชื่อว่ามีผลอย่างมากในการตัดสินใจและกระบวนการคิดของผู้บริหาร

ในหลักสูตรทุกสัปดาห์จะเริ่มต้นด้วยการนั่งสมาธิ รู้สึกถึงตัวเอง และความคิดของตัวเอง ด้วยหลักที่ว่าถ้าเรารู้เท่าทันสติของตัวเอง เราก็สามารถจะดึงตัวเองกลับมาจากความฟุ้งซ่านและจิตปรุงแต่งของเราได้ การจะทำเช่นนั้นได้ให้เป็นไปโดยอัตโนมัติคือ การฝึกฝนนั่นเอง สิ่งที่สอนเหล่านี้ในฐานะเมืองพุทธ คนไทยน่าจะเก่งในระดับแนวหน้าของโลก แต่หลักสูตรนี้ดันมาจากบริษัทโค้ชชิ่งต่างชาติ นั่งเรียนไปก็นึงขำไป ว่าฝรั่งมันคงตื่นเต้นกับการค้นพบนี้มากเลย แต่เรากลับเฉยๆ แต่ก็เรียนมันทุกอาทิตย์เผื่อจะได้อะไรใหม่ๆบ้าง

Continue reading Positive thinking in life 2020

สรุปหนังสือ Designing Your Life (ชีวิตออกแบบได้) พร้อมลองทำตามทีละขั้น

ปลายปี 2019 ผมได้มีโอกาสไปฟังสัมนาจากนักเขียน และอาจารย์ที่มีชื่อเสียงจาก Stanford (Bill Burnette) ซึ่งเดินทางมาเมืองไทย ผู้เป็นเจ้าของหนังสือชื่อ Designing Your Life เหตุผลลึกๆในใจคือผมเริ่มเบื่อชีวิตการทำงานประจำ และรู้สึกว่าตัวเองขาด passion ในการทำงาน และหวังว่าผมคงจะได้คำตอบจากการสัมนาครั้งนี้ เพราะเชื่อเหลือเกินว่าหลายๆคนคงจะมีความคิดแบบผม เพราะช่วงเวลาดังกล่าวมีบทความเกี่ยวกับเรื่อง Burn-Out Syndrome (ภาวะหมดไฟทำงาน) กระหน่ำลงบนโลกโซเชียลเยอะมาก คำตอบที่ได้จากการสัมนาและหนังสือซึ่งผมซื้อมาอ่านหลังจากนั้น สร้างความประหลาดใจให้ผมเป็นอย่างมาก คือ มันไม่มีหรอกครับ กับการที่จะค้นหา passion ให้ได้ก่อนแล้วเลือกงานตามแรงปรารถนานั้นๆ แต่เป็นการที่เราค่อยๆเปลี่ยนชีวิตเราเข้าหาสิ่งที่รักต่างหาก

Continue reading สรุปหนังสือ Designing Your Life (ชีวิตออกแบบได้) พร้อมลองทำตามทีละขั้น

ล้างเครื่องนาฬิกาเค้าทำยังไงกัน

สิ้นปี 2017 หลังจากให้รางวัลชีวิตกับครอบครัวด้วยการไปเที่ยวเกาหลีกันแล้ว กลับถึงกรุงเทพ ผมยังคิดเสมอว่าจะขอหยุดพักต่ออีกสักวันเพื่อให้เวลากับนาฬิกาสุดที่รักของผม ซึ่งรับใช้ผมมาเป็นเวลา 4 ปีกว่าแล้ว และผมรู้สึกได้ว่ามันเริ่มฝืดเวลาขึ้นลาน เครื่องหมุนนาฬิกาก็ไม่สามารถทำให้มันขึ้นลานจนเต็มได้ แต่นาฬิการาคาแพงเวลาเข้าศูนย์มันคงแพงพอสมควร จากประสบการณ์ที่ได้จากการเอา Rolex เข้าศูนย์เมื่อหลายปีก่อน และด้วยความอยากรู้ว่าเวลาเอาเข้าศูนย์ช่างเค้าทำอะไรกับมันบ้าง เลยตัดสินใจเอาเข้าไปทำกับช่างตามห้างที่ดูเหมือนจะพอเชื่อถือในฝีมือได้ โดยบอกกับแฟนไว้ว่าวันนี้ขอเวลาในห้างสัก 3 ชั่วโมงเพื่อรอดูช่างล้างนาฬิกาจนเสร็จ เวลาประมาณการจากที่ได้คุยกับช่างเอาไว้ก่อนหน้านี้

พอกินข้าวเที่ยวกับครอบครัวเสร็จผมก็ขอแยกตัวและตรงดิ่งไปยังร้าน Watch Maker ในห้าง Fashion Island ทันที โดยได้คุยกับช่างก่อนหน้านี้ว่าจะขอนั่งดูช่างทุกขั้นตอนจนเสร็จ ซึ่งช่างก็อัธยาศัยดีมากและยินดีที่จะให้ดูและจะคอยบอกถึงขั้นตอนต่างๆในเชิงความรู้ให้ด้วย โดยช่างเก่งเป็นช่างที่มีประสบการณ์อยู่ตามศูนย์นาฬิกามาหลายยี่ห้อ ก่อนที่จะมาเปิดร้านเอง และเคยล้างนาฬิกาชื่อดังหลายยี่ห้อมาแล้ว เช่น Patek, Rolex, Omega etc. ช่างเก่งพยายามพูดให้ผมมั่นใจและคลายกังวล

Continue reading ล้างเครื่องนาฬิกาเค้าทำยังไงกัน

Perfect Masterpiece มีขั้นตอนการสร้างบ้านใหม่ยังไง

ผมตัดสินใจซื้อบ้านใหม่เมื่อเดือนมีนาคมปี 2012 โดยที่ยังเป็นที่ดินเปล่าอยู่เลย บ้านใหม่ก็อยู่ในหมู่บ้านเดียวกันกับบ้านปัจจุบันแต่ใหญ่ขึ้นนิดหน่อยเพื่อรองรับลูกๆที่โตขึ้นเรื่อยๆ แต่หลังบ้านเสร็จก็ยังต้องตกแต่งภายในต่อ คงเข้าอยู่ได้ประมาณตุลาคม 2013 นี้แหละ ฉลองวันเกิดภรรยาด้วยบ้านใหม่ไปเลย เรามาดูกันว่าโครงการ Perfect Masterpiece เค้ามีขั้นตอนการก่อสร้างอย่างไร?มาดูกัน

April2012

เมษา 2012 เริ่มก่อสร้าง

บ้านผมสร้างเป็นหลังแรกของโครงการถ้าไม่นับบ้านตัวอย่าง เลยติดตามความคืบหน้าตั้งแต่ลงฐานราก

May2012

พฤษภา 2012 เริ่มเทพื้น

Continue reading Perfect Masterpiece มีขั้นตอนการสร้างบ้านใหม่ยังไง

นาฬิกาที่แพงที่สุดในชีวิตของผม

lune retrogradeผมไม่เคยสนใจนาฬิการาคาแพงเลย และมองว่ามันฟุ่มเฟือยมาก ตั้งราคาสูงเกินความเป็นจริง นาฬิกาบางเรือนราคาล้านกว่าบาท ไม่เห็นมันจะวิเศษไปกว่านาฬิกาเรือนละหมื่นเลย ผมใส่นาฬิกาควอซท์มาตั้งแต่เด็ก ใช้ดูเวลาได้และเดินเที่ยงตรงดีราคาไม่กี่พันบาท ตอนเริ่มทำงานใหม่ๆ ก็เปลี่ยนมาใส่แทคฮอยเออร์ ราคาเป็นหลักหมื่น ตอนทำงานเป็นที่ปรึกษาในบริษัทดีลอยท์ ผมถึงเริ่มรู้จักว่า นอกจากนาฬิกาใส่ถ่าน นาฬิกาไขลาน แล้วมันยังมีนาฬิกาออโตเมติก ที่ไขลานเองโดยอาศัยการเคลื่อนไหวของมือ อยู่อีกด้วย นาฬิกาประเภทนี้จะมีราคาสูงกว่า นาฬิกาสองประเภทแรกที่ผมรู้จัก พอเริ่มเปลี่ยนงานมาทำงานที่โฟร์โมสต์ ตอนนั้นพ่อผมเริ่มเกษียณตัวเอง และมอบนาฬิกาโลเร็กซ์ให้ผม ผมก็เริ่มเปลี่ยนมาใส่นาฬิกาออโตเมติกแทน ผมทราบมาว่าราคามันประมาณแสนกว่าบาท แต่ความรู้สึกก็ไม่เห็นว่ามันควรจะมีค่ามากถึงขนาดนั้น ต้องมานั่งไขลานถ้าไม่ได้ใส่ข้ามวัน และตั้งเวลาปฎิทินใหม่ทุกเดือน

 

ผมเริ่มเปลี่ยนงานอีกครั้งเข้ามาทำงานที่บริษัทที่ทำด้านกระจายสินค้า บริษัทนี้มีกลุ่มธุรกิจสินค้าหรูหราฟุ่มเฟือย ซึ่งผมมีเพื่อนทำงานในกลุ่มธุรกิจนี้ เลยถามว่าทำไมนาฬิกาที่ขายอยู่มันถึงแพงจัง เขาก็ตอบว่ามันทำด้วยช่างฝีมือโดยไม่อาศัยเครื่องจักร บางเรือนมีกลไกที่ซับซ้อนใช้เวลาในการผลิตนานกว่าจะได้หนึ่งเรือน ฟังดูมันก็ยังไม่น่าเชื่อเท่าไหร่ และผมยังคิดว่ามันเป็นสินค้าที่ค้ากำไรเกินควรอยู่ดี แต่ความรู้เรื่องนาฬิกาของผมจากไม่กระดิกหูเลย ก็เริ่มพอกพูนมากขึ้นเรื่อยๆ เริ่มสนใจนาฬิกาที่มีการออกแบบเป็นเอกลักษณ์ ผมเข้าไปอ่านคอมเมนท์ในแอพพลิเคชั่นชื่อ Fancy เป็นแอพที่ทุกคนจะนำภาพที่มีของสวยงามหรือมีการออกแบบที่โดดเด่นมาแชร์กัน มีคนหนึ่งถามคำถามเหมือนที่ผมคิดไว้ในใจเลยว่าทำไมนาฬิกาเรือนเล็กๆถึงได้มีราคาแพงขนาดนี้ได้ ผมสนใจที่อยากรู้คำตอบทันที คนตอบก็ตอบได้ดีมากว่า

Continue reading นาฬิกาที่แพงที่สุดในชีวิตของผม