Category Archives: Life Style

Fluorescent microscopy image of a cell with labeled organelles

สรุปหนังสือ THE LONGEVIST: ถอดรหัสกลไกเซลล์ ย้อนวัยและชะลอความแก่ชราด้วยตัวเอง

โพสต์นี้ลองเปลี่ยนจากการสรุปหนังสือการลงทุนหนัก ๆ มาเป็นแนวศาสตร์ชะรอวัยที่กำลังเป็นกระแสตอนนี้ดูบ้าง เพิ่งมีโอกาสได้อ่านหนังสือ “THE LONGEVIST มนุษย์จะมีชีวิตที่ยืนยาว” เขียนโดย นพ.นรินทร สุรสินธน จบไปครับ เล่มนี้ถือเป็นหนังสือที่เปลี่ยนมุมมองเรื่องสุขภาพไปอย่างสิ้นเชิง โดยปกติเรามักจะมองว่าความแก่ชราคือ “สัจธรรม” ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่หนังสือเล่มนี้พาเราเจาะลึกลงไปถึงระดับโครงสร้างพื้นฐานที่สุดของร่างกาย นั่นคือ “เซลล์” และทำให้เห็นว่าแท้จริงแล้ว ความแก่ชราคือ “ความเสื่อมถอยของระบบ” ที่เราสามารถแทรกแซง ชะลอ และซ่อมแซมได้

บทความนี้ผมจะขอสรุปเฉพาะแก่นสำคัญของหนังสือ โดยเน้นไปที่สาเหตุเชิงลึกของการแก่ชรา และ Framework ในการจัดการกับความเสื่อมของร่างกายผ่าน 4 กลไกหลัก พร้อมแนวทางปฏิบัติจริงที่เราสามารถทำได้ตั้งแต่วันนี้ครับ แต่ถ้าใครสนใจจะรู้กลไกทั้งหมดของความเสื่อมแนะนำให้อ่านฉบับเต็มไปเลยครับ อ่านเพลินมาก ผู้แต่งอธิบายเรื่องยาก ๆ ให้เข้าใจง่ายนิดเดียว

Continue reading สรุปหนังสือ THE LONGEVIST: ถอดรหัสกลไกเซลล์ ย้อนวัยและชะลอความแก่ชราด้วยตัวเอง

My happy moments in life 2026 H1

แป๊บเดียวผ่านไปครึ่งปีละ ตอนนี้จีโน่กลับมาฝึกงานที่ไทยช่วงปิดเทอม เห็นว่าโทรศัพท์ใกล้เสียแล้ว เลยเสนอให้เอาโทรศัพท์พ่อไปใช้แทน ส่วนพ่อจะหนีไปใช้ Xiaomi 17T Pro พอกันทีกับ iPhone ที่ใช้มาเกิน 10 ปี คงคิดถึงแอป Apple Journal อยู่เหมือนกัน เรียบง่ายแต่ตอบโจทย์ในการจดบันทึกเร็ว ๆ ไม่นึกว่าจะมีโอกาสได้มาอ่านก่อนลงโพสต์พวกนี้ ไว้จะลองหาแอปที่คล้าย ๆ กันใน Android ใช้ดู

Continue reading My happy moments in life 2026 H1

My happy moments in life 2025

มานั่งอ่าน post ปี 2025 ทั้งหมดก่อนนำมาลงทำให้รู้ว่า ผมชอบหาอาหารอร่อย ๆ กิน ชอบใช้ชีวิตกับครอบครัวและ ตื่นเต้นกับเทคโนโลยี AI แต่ก็มี insight จากเรื่องราวทั้งหมด คือ ผมน่าจะชอบกินเบอร์เกอร์ และชอบดื่มชาเขียวมากกว่าที่คิด อีกอย่างจะรู้สึกดีใจมากถ้ามี surprise ดีๆ เข้ามาในชีวิต แต่ว่าคนส่วนใหญ่ก็น่าจะชอบคล้าย ๆ ผม ไม่ใช่สิ่งที่คาดเดาไม่ได้

Continue reading My happy moments in life 2025

My happy moments in life 2024

ตอนแรกคิดว่าจะเก็บภาพและเหตุการณ์ประทับใจไว้ดูคนเดียวใน Apple Journal app (เป็น app ที่เหมือนกับ Instagram เลยแต่ไม่ได้ post ให้โลกรู้แค่เก็บไว้ดูคนเดียว) แต่แล้วก็มาถึงวันที่ผมอยากย้ายค่ายจาก Apple มาเป็น Xiaomi ซึ่ง แอปทุกตัวย้ายข้ามค่ายได้ไม่มีปัญหายเว้น Journal app

ผมเกือบจะตัดใจทิ้งภาพเหตุการณ์ทั้งหมดไปแล้วเพราะไม่รู้จะย้ายอย่างไร โชคยังดีที่ไปอ่านบทความเจอว่า QuickShare ของ Xiaomi ตอนนี้ทำงานร่วมกับ Air Drop ได้แล้ว ก็เลยจัดการ Export journal แต่ละบทมาเป็น pdf file แล้วก็ใช้ screen cap ลงมา post ใน บทความนี้ จะได้มี reference ว่า ตอนผมเริ่มใช้ Journal เมื่อปี 2024 จนถึงวันสุดท้ายเดือน June 2026 มีอะไรที่น่าจดจำบ้าง เนื่องจากมีอยู่ประมาณ 109 posts ขอแยกออกมาเป็น บทความละปีนะครับ บทนี้เริ่มจากปี 2024 ก่อน

Continue reading My happy moments in life 2024

รีวิวมือถือ: ทำไมผมถึงทิ้ง iPhone 14 Pro Max แล้วย้ายมาซบอก Xiaomi 17T Pro

หลังจากใช้เวลาอยู่ใน Ecosystem ของ Apple มาอย่างยาวนานนับทศวรรษ การตัดสินใจเปลี่ยนสมาร์ทโฟนเครื่องหลักจาก iPhone มาเป็นฝั่ง Android อย่าง Xiaomi ไม่ใช่เรื่องที่เกิดขึ้นเพียงชั่วข้ามคืน สำหรับคนที่คุ้นเคยกับการปัดหน้าจอแบบเดิมๆ และความเสถียรที่ไว้ใจได้ การย้ายค่ายดูเหมือนจะเป็นความเสี่ยง แต่หลังจากที่ได้ลองเปิดใจและใช้งานจริง ประสบการณ์ที่ได้กลับเปิดมุมมองใหม่ที่น่าสนใจจนอยากนำมาแชร์ให้ทุกคนได้อ่านกันครับ

สีสวยดูหรูจนไม่อยากใส่เคสที่แถมมากับเครื่อง

นี่คือเหตุผลหลักๆ ที่ทำให้ผมตัดสินใจก้าวออกจาก Comfort Zone แบบเดิมๆ ถ้าไม่นับเรื่องราคาที่แพงขึ้นจนรู้สึกว่าไม่ worth for money แล้ว ก็ตามข้างล่างนี้เลย

Continue reading รีวิวมือถือ: ทำไมผมถึงทิ้ง iPhone 14 Pro Max แล้วย้ายมาซบอก Xiaomi 17T Pro

สรุปหนังสือ: Think Again พลังของการ “คิดทบทวน” ในวันที่โลกหมุนเร็วกว่าเดิม

หลายคนมักเชื่อว่า “คนฉลาด” คือคนที่มีคำตอบที่ถูกต้องเสมอ แต่ในโลกที่ทุกอย่างเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาแบบวันนี้ Adam Grant กำลังจะบอกเราว่า ความฉลาดที่แท้จริงอาจไม่ใช่การมีคำตอบที่ใช่ แต่คือการที่เรา “ยอมละทิ้งความคิดเดิมๆ” ได้บ่อยและดีแค่ไหนต่างหาก

ถ้าใครได้อ่านหนังสือ Think Again แล้วจะเข้าใจว่าบทสรุปของหนังสือทั้งเล่มจะเริ่มจากหน้า 224 หัวข้อ ‘Actions for impact’ แก่นแท้ของหนังสือชวนให้เราเลิกยึดติดกับความมั่นใจแบบผิดๆ แล้วแทนที่ด้วย “ความอยากรู้อยากเห็น” แทน โดย ‘Actions for impact’ จะสรุปวิธีการฝึกฝนตัวเองให้เป็นคนรู้จัก “คิดใหม่” (Rethinking) ผ่าน 3 ระดับง่ายๆ ดังนี้ครับ


Continue reading สรุปหนังสือ: Think Again พลังของการ “คิดทบทวน” ในวันที่โลกหมุนเร็วกว่าเดิม